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vol.1「ハタ・ヨーガ Exercise」4,950円 vol.2「ハタ・ヨーガ Advance」4,950円 ハタ・ヨーガは、継続的に実践することで、健康、美容、精神修養、能力開発やシェイプアップなど、さまざまな心身機能の向上に大きな効果が期待できるハタ・ヨーガ。その上達は、身体・精神・感情など自分自身を詳細に把握することにある。 ●坐法編 金剛坐、安楽坐、蓮華坐 ●準備運動編 指の運動、両足を伸ばして坐る→足首回し→片足屈曲、前屈→ひねり→合蹠、上向き英雄坐 ●基本ポーズ編 弓引きのポーズ(アーカルナダヌル・アーサナ)、前屈のポーズ(パシュチモーッターナ・アーサナ)、コブラのポーズ(ブジャンガ・アーサナ)、立ち木のポーズ(ヴリクシャ・アーサナ)、ひねりのポーズ(アルダマッツェーンドラ・アーサナ)、逆転のポーズ(ヴィパリータカラナ・アーサナ) ●各種技法編 太陽礼拝、3点倒立の練習型、安楽呼吸法、瞑想の基本(意識の拡大) ●高度な技法 チャクラ・アーサナ、シールシャ・アーサナ、ウッディーヤナ・バンダ→ナウリ・クリヤー、パドマハンサ・アーサナ ●身体操作の上達を目指す ひねりのポーズ(アルダ・マッツェーンドラ・アーサナ) アナンタ蛇のポーズ(アナンタ・アーサナ) ●プロセスの完成度を高める コブラのポーズ(ブジャンガ・アーサナ) ●レベルに応じた完成度 三角のポーズ(トリコーナ・アーサナ) ヒザに頭をつけるポーズ(ジャーヌシールシャ・アーサナ) ●バランスを極める 立ち木のポーズ(ヴリクシャ・アーサナ) 山のポーズ(パルヴァタ・アーサナ) ●意識革命の行法 ヨーガのポーズ(ヨーガ・アーサナ)ライオンのポーズ(スィンハ・アーサナ)ライオンのムドラー(スィンハ・ムドラー) ●高度なオリジナル行法 オリジナルのアーサナ 愛の神のポーズ(カーマデーヴァ・アーサナ) 神の封印ポーズ(デーヴァサムドゥラ・アーサナ)) ●究極のヨーガ 重要な坐法 ・吉祥坐(スヴァスティカ・アーサナ) ・蓮華坐(パドマ・アーサナ) ・達人坐(スィッダ・アーサナ) 大蓮華坐(マハーパドマ・アーサナ) 究極のヨーガ ・虚空印(アーカーシャ・ムドラー) ・五大印 ・転法輪印 中古品にご理解のある方のみ、ご購入をお願いいたします。 #ヨガ #ヨーガ #健康 #成瀬雅春 #DVD #生活

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